by

Inilah Tips Menjaga Kesehatan Mata dengan Baik

Menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting untuk dilakukan. Pasalnya, bagian tubuh yang satu ini tergolong penting untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sayangnya, tidak banyak orang yang memiliki kesadaran cukup tinggi untuk menjaga kesehatan mata. Hal itu kemudian dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan pada penglihatan.

Nah, disini semua orang bisa melakukan konsultasi kepada dokter via aplikasi atau website halodoc tentang keluhan anda mengenai kesehatan mata agar tahu bagaimana cara pencegahan atau pengobatan mata yang baik dan di tangani oleh dokter yang handal. Dan anda juga bisa tentang info terbaru seperti vaksin surabaya.

Saat mata sudah mengalami gangguan atau masalah, cara mengatasinya mungkin tidak akan mudah. Bahkan, beberapa jenis kerusakan pada mata pun dapat saja berdampak negatif. Pada kenyataannya menjaga mata tetap sehat bukan hal yang sulit. Mengonsumsi makanan sehat hingga selalu mengenakan pelindung dapat menjadi cara untuk menjaga kesehatan mata. Tidak sedikit orang yang lupa dan tidak sadar bahwa menjaga kesehatan mata adalah hal yang penting. Padahal, mata termasuk ke dalam lima indra terpenting dalam tubuh manusia. Merawat kesehatan mata sebenarnya mudah dan cukup sederhana. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan agar mata tetap sehat:

Konsumsi Makanan Sehat

Siapa sangka, asupan makanan sehari-hari ternyata dapat memengaruhi kesehatan mata. Biar indra penglihatan ini selalu sehat, cobalah untuk rutin mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C dan E, asam lemak omega-3, zink, dan lutein. Kamu dapat mendapat kandungan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, tuna, telur, kacang-kacangan, blueberry, blackberry, dan jeruk.

Berhenti Merokok

Kebiasaan merokok nyatanya tidak hanya mengganggu kesehatan paru-paru dan jantung, tetapi juga dapat memicu gangguan pada mata. Asap rokok yang mengenai mata disebut dapat meningkatkan risiko terjadinya katarak, degenerasi makula, dan kerusakan saraf optik yang dapat menyebabkan kebutaan serta merusak retina.

Kacamata Pelindung

Menjaga kesehatan mata salah satunya dapat dilakukan dengan menggunakan kacamata, terutama saat beraktivitas di luar ruangan atau di depan komputer. Agar mata tidak mudah rusak, kamu dapat mengenakan kacamata anti-radiasi jika harus bekerja pada waktu yang lama di depan komputer. Sementara saat beraktivitas di bawah terik matahari, pastikan selalu mengenakan kacamata hitam. Tidak hanya bergaya, mengenakan kacamata hitam dapat membantu menghambat paparan sinar ultraviolet dari matahari ke mata.

Istirahat dari Komputer

Terlalu lama menatap layar komputer atau laptop juga dapat meningkatkan risiko kerusakan pada mata. Jika harus bekerja di depan komputer, pastikan untuk selalu mengambil waktu istirahat, yaitu dengan mengalihkan pandangan setiap 20 menit. Cobalah untuk melihat objek yang jauh di depan, tujuannya untuk mengurangi ketegangan pada mata.

Rutin Periksa Mata

Rutin melakukan pemeriksaan pada mata juga dapat menjadi cara terbaik untuk mencegah kerusakan. Sebab, pemeriksaan mata dapat memantau kondisi bagian tersebut dan gangguan atau masalah kesehatan yang muncul dapat segera dideteksi. Disarankan bagi orang yang berusia lanjut ataupun muda, baik pria maupun wanita harus rutin memeriksakan mata ke dokter spesialis mata sekurang-kurangnya 2 tahun sekali.

Sebagai tips tambahan, cara menjaga kesehatan mata juga dapat dilakukan dengan tidak mengabaikan berbagai masalah pada mata. Bila mata terasa gatal atau berubah merah, atasi dengan obat tetes mata atau kompres dengan air dingin. Jika kamu merasa seperti ada butiran pasir di mata, maka bilas dengan air bersih.

News Feed